burnout programma

BurnoutVoorkomen en genezen:

Training voor mensen die :

(Weer ) met plezier naar het werk willen gaan.
Zich (terug) goed willen voelen in hun vel, willen genieten van hun leven.
(Weer) efficiënt willen werken.
.

Herkent u deze situaties?

“Ik voel mij zo moe.”“Elke bijkomende opdracht van mijn baas lijkt mij een berg, ik kan mijn werk niet meer overzien.”“Werner was altijd een van onze beste krachten, de eerste op het werk, de laatste naar huis, je kon hem alles vragen, als Werner het aanpakte, kon je gerust zijn: het werk was tip top in orde. Maar de laatste maanden herken ik hem niet meer, hij maakt meer fouten, hij is zo traag geworden, hij vergeet afspraken, hij is prikkelbaar, was hij maar gouw terug zoals vroeger! Ik vind niemand die hem kan vervangen. Wat kan ik doen?“Ben ik wel geschikt voor deze job?”“Ik pieker vaak over mijn werk, ook in mijn vrije tijd, en s‘ nachts, ik kan er vaak niet van slapen,...”“Ik voel mij vaak triestig, ik heb nochtans alles om gelukkig te zijn,…”

Programma:Energiegevers en vreters:

Hoe laad ik mijn batterij op ?
Hoe verlies ik mijn energie, geraak ik uitgeblust?
Oefening in het zoeken naar een beter evenwicht.

Relaxatietechnieken

Tijd voor jezelf, tijd voor herstel.
Laat die adrenalinespiegels maar zakken.
Hoe hou ik de rek in de veer?
Praktische oefeningen

"Piekerstopoefeningen. :

Over een probleem nadenken is zeer goed, maar blijven piekeren vreet energie en brengt geen oplossingen.
Korte, praktische oefening.

RET (Rationele effectiviteittraining):

Hoe een realistisch, positieve kijk op de dingen iemand gelukkig en dynamisch maakt.
Hoe een herhaalde (overdreven) negatieve kijk op een situatie iemand doet piekeren, slecht gezind maakt, demotiveert en uiteindelijk burnout maakt.
Hoe de spiraal omkeren: van negatief naar positief.
Praktische oefeningen.

Zelfvertrouwen : oefeningen om het zelfvertrouwen te versterken.

Perfectionisme: niet altijd even efficiënt om uw doelen te bereiken, maar wel de beste weg naar burnout.

Timemanagement en doelgericht leven:
Wat wil ik bereiken?
Uw energie is beperkt, als je die versnippert door te talrijke, onduidelijke doelstellingen, geraak je snel opgebrand.

De verschillende topics kunnen naargelang de noden en interesses van de deelnemers en de beschikbare tijd, meer of minder aan bod komen. Theorie wordt tot het noodzakelijk minimum herleid , de praktische oefeningen zijn belangrijker. De trainingen gebeuren in een ontspannen sfeer .De doelstellingen van de deelnemers staan centraal.

Duur : 4 halve dagen.