meditaties

Nooit in de auto beluisteren

Relaxatie is een weg naar een gezonder en gelukkiger leven.

Beluister de CD op een rustige plek en zorg dat u zo min mogelijk gestoord wordt.
Er zijn 8 verschillende oefeningen, afhankelijk van de persoon, de omstandigheden, het doel en de tijd die men kan vrijmaken.

De eerste 5 zijn relaxatietechnieken, de laatste 3 korte mindfulnesstechnieken om in het nu te komen.

Relaxeren moet u leren, het gaat steeds sneller en dieper gaan, als u regelmatig oefent.

Preventief oefenen is belangrijk om een grotere veerkracht te ontwikkelen tegen onvermijdelijke stress.

Veel plezier en success bij het oefenen.

Jacobson progressieve spierrelaxatie fase 1

Jacobson fase 2

Jacobson fase 3

Jacobson fase 4

Bodyscan

54321

Ademrelaxatie

De 3 minuten ademruimte

Info link toevoegen