meditaties

Nooit in de auto beluisteren

Relaxatie is een weg naar een gezonder en gelukkiger leven.

Beluister de CD op een rustige plek en zorg dat u zo min mogelijk gestoord wordt.
Er zijn 8 verschillende oefeningen, afhankelijk van de persoon, de omstandigheden, het doel en de tijd die men kan vrijmaken.

De eerste 5 zijn relaxatietechnieken, de laatste 3 korte mindfulnesstechnieken om in het nu te komen.

Relaxeren moet u leren, het gaat steeds sneller en dieper gaan, als u regelmatig oefent.

Preventief oefenen is belangrijk om een grotere veerkracht te ontwikkelen tegen onvermijdelijke stress.

Veel plezier en success bij het oefenen.

Jacobson progressieve spierrelaxatie fase 1

Jacobson fase 2

Jacobson fase 3

Jacobson fase 4

Bodyscan

54321

Ademrelaxatie

De 3 minuten ademruimte

Ademen
ADEMEN: De eenvoudigste weg om tot rust te komen is ademhalingsoefeningen maken. Zoals elke techniek lukt het niet bij iedereen, maar bij heel veel mensen brengt dit snel rust. Waarom? Omdat bij s...