8 Weken Mindfulness training:

8 Weken Mindfulness training:

door Annabel Craps

Duur: 8 weken, 3 uur per sessie op woensdagavonden van 19u tot 22u

Data:3mei, 10mei, 17mei, 23mei, 31mei, 7juni, 14juni, 21juni

Om beter om te gaan met stress en met pijn, voor een gelukkiger leven: Een training waarin je je kennis maakt met verschillende meditatietechnieken en inzichten uit de cognitieve psychologie. Je krijgt opdrachten mee waar je thuis verder mee aan de slag kan. Na acht weken heb je de basis meegekregen waarmee je voor de rest van je leven verder kan experimenteren en verdiepen.

De sessies worden steeds in groep gegeven. Groepen bieden de mogelijkheid om ervaringen te delen en een traject te doorlopen samen met anderen. We creëren een veilige omgeving waar we leren van en door elkaar.

Wat kan je verwachten? Enkele onderwerpen :

• Beter omgaan met stress
• De piekermolen
• Weten hoe je ‘een dipje’ kan voorkomen.
• Omgaan met intense emoties
• Communiceren in moeilijke momenten
• Emotionele intelligentie verhogen
• Zelfzorg en welzijn

De 8 weken training

Deze training wordt gegeven volgens de regels en opbouw zoals die officieel erkend wordt doorde VMBN (Vereniging Mindfulness Based Trainers Nederland en Vlaanderen). De acht wekentraining wordt aangeraden voor mensen die problemen hebben met stress, burn-out, depressie,slapeloosheid en piekergedachten. Ze zal je helpen om optimistischer in het leven te staan, beter voor jezelf te zorgen en je emotionele intelligentie te verhogen. Iedere sessie duurt drie uur.

De training bestaat uit 8 sessies.

Het programma ziet er als volgt uit:

• Sessie 1: Aandacht voor het nu en de adem
• Sessie 2: Aandacht voor het lichaam en aangename momenten
• Sessie 3: Aandacht voor je grenzen en voor onaangename momenten
• Sessie 4: Aandacht voor innerlijke stilte en stress
• Sessie 5: Aandacht voor gedachten en gevoelens
• Sessie 6: Aandacht voor je interpretaties en communicatie
• Sessie 7: Aandacht voor je leven
• Sessie 8: Aandacht voor je heartfulness

Over de trainer

Annabel Craps

Praktisch

Duur: 8 weken, 3 uur per sessie op woensdagavonden van 19u tot 22u

Data:3mei, 10mei, 17mei, 23mei, 31mei, 7juni, 14juni, 21juni

Meebrengen:

Je hoeft niets mee te nemen.

Audio- meditaties, hand-outs met oefeningen en theorie, matjes en meditatiekussens zijn in de prijs inbegrepen

Contact: mindvoelness@gmail.com | 0496/45.96.94.
Neem contact op bij interesse, bij voldoende deelnemers gaan we van start.
Organisatie: www.andando.be
Begeleiding: Anabel Craps, Mindfulness Trainer
Prijs: €300/8 lessen van 3 uur
Waar: Yogazaal Stresslabo
Meer info: www.andando.be