8 weken groepstraining

8 weken groepstraining voor mensen die:

zich gezonder, energieker, gelukkiger willen voelen,
efficiënter, creatiever willen zijn
prettiger willen omgaan met anderen.

Gebruik de actuele wetenschappelijke kennis over de werking van de hersenen om beter te presteren.

7 sleutels om met stress om te gaan

Herkent u deze situaties?

• “Ik weet niet aan wat eerst te beginnen, ik heb het moeilijk om werk aan iemand anders over te laten, want dan is het niet gedaan zoals ik wil.
• “Ik moet een presentatie geven volgende week en ben nu al gespannen. Ik kan moeilijk helder denken als ik voor publiek sta en vind dan niet gemakkelijk de juiste woorden.
• “Als ik onder tijdsdruk moet presteren, willen de ideeën maar niet komen, hoe harder ik mijn best doe, hoe minder inspiratie ik krijg.
• “Sinds de dreigende herstructurering is het leven een en al onzekerheid, iedereen lijkt onrustig en er wordt gemakkelijker geroepen en geroddeld. Ik neem de spanning van mijn collega’s zo gemakkelijk over.”
• Ik werk de hele dag door en pas als ik ’s avonds thuis zit, merk ik hoeveel spanning ik heb meegenomen. En dan werk ik het uit op diegenen die ik het liefste zie, mijn partner en mijn kinderen.

Voor wie?

Stress is niet weg te denken uit deze maatschappij: dreigende crisissen , herstructureringen, veranderingen zijn niet te vermijden. Hoe kan je hier leren mee omgaan, de kracht van stress gebruiken als wipplank naar meer gezondheid en geluk?

Deze groepstraining is eerder preventief bedoeld, voor mensen die niet ziek zijn van stress, of lichte stresssignalen hebben, en anders met stress willen leren omgaan. Indien u thuis bent wegens burn-out of andere gevolgen van stress is een persoonlijke coach een betere oplossing.

Inhoud

Stress, vriend of vijand?

Wij leren stresssignalen en alarmsignalen herkennen. Door de werking van onze hersenen te begrijpen, leren wij hoe stress onze productiviteit kan doen toenemen en afnemen. Wij leren hoe stresssymptomen ontstaan, en hoe deze te voorkomen.

7 sleutels:

1.Time Management (efficiënte en effectieve werkgewoonten)

2. Lichamelijke stressreactie:

Hoe werken onze hersenen? Hoe kunnen wij deze kennis gebruiken om efficiënter te werken?

Eenvoudige maar efficiënte relaxatietechnieken : een nuttige hulp bij de volgende vragen:Hoe een gewenste (ontspannen, “flow”)stemming bekomen?Hoe stoppen met piekeren?Hoe lichamelijke klachten voor komen of verhelpen?Hoe beter slapen?Hoe beter omgaan met deadlines?

3.Denk u sterk.

Hoe onze gedachten invloed hebben op onze gevoelens en ons gedrag. Hoe realistisch positief denken?

“Het zijn niet de gebeurtenissen die ons gelukkig of ongelukkig maken, maar de manier waarop wij er naar kijken.” Epictetus

Hoe onze focus veranderen naar meer positief, meer efficiënt.
Hoe gelukkiger, meer tevreden zijn?

Oefeningen in rationele zelfanalyse.

Hoe leren positief realistisch denken?

Hoe uw focus leren veranderen?

4.Leef nu. (aandacht training, mindfulness)

5.U en de anderen (communicatie, assertiviteit, oplossingsgericht werken)

6.Verander uw gedrag (gezonde leefgewoonten)

7.De kracht van de verbeelding: Hoe uw verbeelding leren gebruiken om dingen letterlijk anders te leren zien.

Prijs

Inbegrepen:

Boek “De kracht van stress” uitgeverij Witsand 2011

Relaxatie-meditatie CD