RET

RET Rationeel Emotieve Therapie :Rationeel Emotiev

Gebaseerd op oa de spreuk van Epictetus :

« Het zijn niet de gebeurtenissen welke iemand gelukkig of ongelukkig maken, maar wel de manier waarop iemand naar deze gebeurtenissen kijkt. »

Het is de manier waarop iemand de gebeurtenis interpreteert en evalueert die maakt hoe hij er zich bij voelt. Afhankelijk van hoe iemand zich voelt zal hij zich gedragen.

Vb Katrien komt op kantoor toe en zegt vriendelijk goedendag tegen Nancy , maar

Katrien kan deze situatie op verschillende manieren interpreteren :

1° « Nancy heeft mij niet gezien. Ze is met haar hoofd in de wolken. »
Dan evalueert zij dat ook als een onbelangrijke gebeurtenis, en blijft ze zich goed voelen.

2° « Oei, ik heb iets verkeerd gedaan. Is het omdat ik haar niet geholpen heb bij die opdracht ? »

Dan kan ze de situatie nog op verschillende manieren evalueren :
« Och, het zal wel overwaaien, tenslotte moest ik kiezen tussen de dringende opdracht van mijn baas, en haar helpen, ik kon niet anders dan weigeren. Er zijn ergere dingen.»
Dan zal ze zich wel wat verveeld voelen, maar niet erg en niet lang.
« Ramp , ik doe altijd de verkeerde dingen . »
Dan zal ze zich schuldig en depressief voelen.

3° « Amaai die dikke nek, ze denkt zeker dat ze beter is. »

Deze interpretatie kan ook op verschillende manieren geëvalueerd worden :

« Zo'n mensen zullen er altijd zijn . Ik kan er best niet teveel energie in steken, ik zal ze toch niet veranderen, en dat hoeft ook niet, ze doet er mij geen kwaad mee. »

Dan zullen de negatieve gevoelens wel snel verdwijnen.

« Het is ongehoord dat iemand zo reageert. Ze zou moeten gestraft worden. »

Dan wordt Katrien kwaad, heeft ze agressieve gevoelens (en evt. gedrag.)

Gevoelens hangen af van interpretaties en evaluaties. Gedrag hangt af van gevoelens. Dus mensen laten inzien dat de situaties ook anders kunnen geïnterpreteerd en geëvalueerd worden en dat hun gevoelens daarvan afhangen kan hen helpen zich beter te voelen.

Gedachten welke depressieve gevoelens opwekken :
« Ik kan niets. Ik kan er niets aan veranderen. Ik heb altijd alles verkeerd gedaan. Ik ben niets waard. »
Depressies veroorzaken wel een negatieve gedachtegang, maar mensen die (recidiverende)depressies vertonen hebben ook die negatieve gedachtegang buiten hun depressieve episodes.

Gedachten welke angstgevoelens opwekken :

« Er gaan verschrikkelijke dingen gebeuren. »

Gedachten welke agressieve gevoelens opwekken :
« Dat mag niet omdat ik het niet wil. Het is onrechtvaardig en ze moeten hiervoor gestraft worden. »

RET is dus geïndiceerd bij depressies en angststoornissen.
Ook bij mensen die zich vaak kwaad voelen en, of agressief reageren. Al zijn agressief reagerende mensen vaak minder gemotiveerd om iets aan hun gedrag te veranderen, omdat ze de schuld bij de ander situeren. Als hun gedrag teveel nadelen heeft zijn ze soms wel gemotiveerd om er iets aan te doen. (Wij gaan dan wel eerst oplossingsgericht werken)
Maar RET is eigenlijk nuttig bij iedereen die minder, minder vaak, en minder ernstige negatieve gevoelens wil ervaren. Het is een van de beste stressmanagementtechnieken. Het wordt in bedrijven aangeleerd in stressmanagementcursussen of bij begeleiding van managers of gestresseerde werknemers (Rationeel Emotieve Training). Managers kunnen hun werknemers beter ondersteunen en motiveren als ze zelf noties van RET hebben.
Het is voor iedereen nuttig , maar bij patiënten welke zware traumatische ervaringen meegemaakt hebben in hun jeugd (mishandeling , incest) moet RET in een breder therapeutisch kader geplaatst worden . Vaak is het zelfvertrouwen van die mensen zodanig aangetast dat rationeel denken moeilijk is. Toch is het goed hen RET op gepast moment en met de nodige voorzichtigheid aan te leren.
Shakespeare:
« There is nothing good or bad but thinking makes it so »